A bejelentkezés többféleképp is megtörténhet: telefonon, emailen, instagramon vagy akár facebook messengeren keresztül is. Ekkor egy közös időpontot egyeztetünk, amely mind a kettőnk számára ideális. A megbeszélt időpont előtt picivel érj a helyszínre, ha személyes tanácsadásról van szó. Ha nem vagy járatos a környéken, nézd meg, hogy hogyan lehet eljutni a rendelőbe, hogy milyen busz megy oda, hogy milyen parkolási lehetőségek vannak. Online és chat tanácsadás esetében fontos, hogy legyen egy biztos internetkapcsolatod, kamerád és tartózkodj olyan helyen, ahol nem zavarhatják meg a beszélgetésünket. A telefonos konzultáció során ellenőrizd, hogy a telefonod fel van-e töltve és nem merül le a beszélgetés során. Előre egyeztetett időpontban, ideális esetben minden héten/ két hétben találkozunk. A rendszeres találkozások növelik a biztonságérzetet és a bizalmat, ami a terápia hatékonyságának a fontos eleme.

Az ülés hossza 50 perc, ez majdnem mindegyik típusú konzultációra érvényes. Ez alól a párterápiás alkalom képez kivételt, mert az lehet 60 perces és 90 perces is. Azt mindenkinek szem előtt kell tartania, hogy az időpont azért van meghatározva, hogy azt betartsuk. Ha késve érkezel, annál kevesebb időd marad a beszélgetésre, a késés miatt a konzultáció nem lesz hosszabb. Minden bizonnyal előttünk is lehet kliens és utánunk is érkezhetnek, akinek az idejét nem vehetjük el egy késés miatt. Javasolt inkább a pár perccel korábbi érkezés mindenki jólléte érdekében. Amennyiben rögtön nem nyitom ki az ajtót, vagy vannak nálam vagy éppen a két kliens közötti szünetemet töltöm (nekem, mint szakembernek is szükségem van arra, hogy átszellemüljek és tiszta fejjel tudjam fogadni a következő klienst, rá tudjak hangolódni a következő személyre vagy épp fejben lezárjam az előzőt, elmenjek mosdóba vagy épp megegyek egy falatot, stb).

Igaz, hogy van olyan, amikor túlcsúszunk az 50 percen, de ezek után még jobban oda fogok figyelni ezekre (ezeknek a határoknak a betartása mind a kettőnk érdeke), az apró csúszásokra, hogy a kereteket tudjuk tartani és az időbeli csúszások minimalizálva legyenek. És bár tudom, tapasztalom, hogy sokan kb. a 45-ik percben kezdenek bele „a még ezt muszáj elmesélnem” történetükbe, de azokat rend szerint már a következő alkalom elején fogom kérni.

Az első alkalom a pszichológusnál meghatározhatja az egész későbbi folyamatot. Az első találkozások alkalmával beszéljük meg többek között a célokat, a kereteket, viszont az előrehaladás függvényében ezek a kitűzött célok változhatnak.
Az első alkalomra sokan bizonytalanul, kérdésekkel teli érkeznek. A pszichológus a kérdéseivel igyekszik segíteni Neked, hogy a beszélgetés során a lényeges témák kerüljenek felszínre, viszont Te döntöd el, hogy miről szeretnél beszélgetni. Sokan félnek attól, hogy kesze-kusza, összefüggéstelen lesz a mondanivalójuk, mert hirtelen mindent el szeretnének mondani (vagy éppen nem tudják, hogy mit is kellene mondaniuk vagy éppen honnan is kellene indulniuk) és a szakember nem fogja tudni követni a gondolatmenetüket. Ettől nem kell félni, mert amit szeretném, hogy kifejts, megkérlek rá, hogy mesélj róla bővebben, részletesebben. A bizonytalantól, ismeretlentől való természetes szorongás pedig idővel csökkenni fog, majd el is tűnik. Amennyiben viszont úgy érzed, hogy segítség lenne számodra, ha otthon összeírod, pontokba foglalod azokat a témákat, amiket érinteni szeretnél, azt nyugodtan megteheted és hozhatod magaddal az első alkalomra.

Az a tapasztalatom, hogy a bejelentkezés általában magázódva történik, de az ülések alkalmával komfortosabb a tegeződés. Én mindig felajánlom, hogy úgy beszélgessünk, ahogy Neked kényelmesebb. Hiszem, hogy a tisztelet megadása nem a tegeződés vagy magázódás formáján múlik.

A pszichológus bölcsészkaron végzett szakember, aki nem rendelkezik orvosi és gyógyszerészeti alapismeretekkel és képességekkel. Nincs tisztában a tünetek testi okaival és nem tudja, hogy melyik gyógyszer milyen hatóanyaggal rendelkezik. Jó, ha tudjuk, hogy a pszichológusok végzettségüket tekintve többféle területen dolgozhatnak, mint pl. óvodában, iskolában, szakszolgálatnál, büntetésvégrehajtásnál, kórházban, cégeknél (toborzás, kiválasztás), stb.
A tanácsadó szakpszichológus egészséges populációval dolgozik, olyan személyekkel, akik megakadtak egy élethelyzetük során, egy olyan krízissel, nehézséggel kerültek szembe, amelyet egyedül nem tudnak megoldani. A konzultációt felkereső emberek lelkileg egészségesek (ez azt jelenti, hogy klinikai értelemben nem betegek, nincsenek diagnosztizálva, nincs papírjuk arról, hogy pl. depressziósak). Ez egy olyan célzott beszélgetés, amelyet az ember azért keres fel, mert szemben találta magát egy olyan helyzettel az életében, amelyet saját erőforrásból nem tud megoldani.
A klinikai szakpszichológusok a lelki működések rendellenességeivel foglalkoznak, vagyis többnyire a pszichiátriai megbetegedésekkel (pl. depresszió, személyiségzavarok), de emellett folytatnak magánrendelést is. Hozzájuk gyakran azok a személyek fordulnak, akik sokszor már diagnózissal rendelkeznek, akik mélyebb traumával, függőséggel élik a mindennapjaikat, stb. Ők terápiát végeznek, amely akár több éven keresztül is tarthat.
A pszichiáter orvosi végzettséggel rendelkezik, aki a későbbiekben pszichiátriára szakosodott. A lelki folyamatokra is igyekszik odafigyelni, de sokkal inkább a testi tünetekre koncentrál. A tünetek alapján felállít egy diagnózist, receptet ír fel és ha a gyógyszer nem megfelelő, akkor emeli vagy csökkenti az adagot, esetleg másik típusú gyógyszert ajánl. Emellé ajánlhatja kiegészítő terápiának a pszichoterápiát, családterápiát, egyéni terápiát.
Amennyiben olyan szakemberre van szükséged, aki pszichiátriai diagnózis felállításával, mentális betegségek kezelésével is foglalkozik, úgy javaslom a klinikai szakpszichológus és/vagy pszichiáter szakemberek felkeresését.

Természetesen igen, viszont gondolkodjunk el azon, hogy mi történik olyankor, amikor a kliens egy adott típusú módszer alapján szeretné, ha vezetnénk az üléseket (mert az tetszik neki, mert azt ismeri), de a hozott problémájához nem passzol?
A ma embere egyre nyitottabb a pszichológia, mint tudomány iránt. Sokan már nagyon tudatosan keresik maguknak a megfelelő, mondhatni tökéletes szakembert, ajánlásokat olvasgatnak róla, megnézik a végzettségeiket, hogy milyen módszerekben jártasak, milyen módszerspecifikus képzéseken, workshopokon vettek részt. Ez valóban nagy előny és számunkra is segítség, viszont nagyon sokféle módszer van, a szakemberek nagy része többféle módszert ismer, képződött bennük és ezeket integráltan használja.

Azt szokták mondani, hogy már az elején érződik, ha megvan a „kémia” a kliens és a terapeuta között, amiből láthatjuk, hogy nem maga a módszer a legfontosabb, hanem a módszer és a terapeuta személye, a terápiás kapcsolat együttese az, amely segít nekünk az önismereti utunkon eligazodni és elindítja bennünk a változást.

Ilyen előfordulhat, de mielőtt a távozás és új szakember keresése mellett döntenél, érdemes átgondolni, hogy miért gondolod mindezt. Lassabban, gyorsabban halad, mint azt szeretnéd? Jelezd vissza neki. Úgy érzed, hogy elkalandozott és konzultáció során máshol jár a szakember? Jelezd vissza neki. Úgy érzed, hogy nem ért meg? Mondd el neki. Nagyon fontos, hogy a pszichológusokkal merj valóban őszinte lenni, ne félj attól, hogy megbántod. A pszichológus is ember, szóból ért és jelzésértékű lehet minden visszajelzés a számára. Ha visszajeleztél, nem változott a helyzet és mindezek után is azt érzed, hogy még mindig nincs meg a kémia, akkor köszönd meg az eddigi segítségét és válts szakembert. A pszichológusok a személyiségükkel dolgoznak, ha nem találtátok meg a közös hangot, ne járj oda illemből, csak azért, mert már elkezdted és be is kell fejeznem. Merj nemet mondani, asszertíven kommunikálni a saját mentális egészséged érdekében.

A coaching egy megoldás-és eredményorientált folyamat, amely során a coach a klienssel (coachee) partneri viszonyban áll, nincs alá- vagy fölérendeltségi viszony. A coaching magyarra életvezetési tanácsadónak szokták fordítani, aki a jól felépített kérdéseivel igyekszik segíteni Téged az előtted álló nehézségek leküzdésében. A coaching folyamat rövidebb (általában 5 alkalommal számolunk, de a probléma függvényében ez változhat), mint a pszichológiai konzultáció. A coaching folyamat a jelenre összpontosít, az itt és mostra helyezi a hangsúlyt, szemben a pszichológussal, aki a múltat is terápiás értékűnek gondolja. A coach is, mint ahogy a pszichológus is a kérdéseivel, aktív jelenlétével segíti a kliensét abban, hogy saját válaszain keresztül fedezze fel saját erőforrásait, lehetőségeit és tudatosítsa a céljához vezető utat.